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超カンタン！！パニック障害改善、自律神経をととのえる方法　富田林市

2020年05月12日

超カンタン！！パニック障害改善、自律神経をととのえる方法

こんにちは。ひろたに鍼灸整骨マッサージ院の大川です。

パニック障害の影響で
最近、

・電車に乗るのがつらい

・動悸が激しくて不安になる

・毎日息苦しくて呼吸がつらい

・常に不安感がある。

・外出するのもつらい

このようなことでお困りのあなたに役に立てる内容になっていますので是非最後までご覧いただきたいと思います。

本日は隙間時間ですぐに出来る超カンタンなパニック障害改善の為、自律神経を整える方法を紹介します。

まず初めにあなたに知っていただきたいことがあります。
なぜ自律神経が乱れているのか？
そして自律神経が乱れると体はどうなるのか？

自律神経というのは身体全体を自動でコントロールしています。
例えば心臓の動きを調整したり、呼吸は意識しなくても勝手にしていますし、胃は消化して腸は吸収します。
肝臓はお酒を分解してくれてますし、腎臓は老廃物をろ過しておしっことして出しています。

このように全て自律神経が自動で働いてくれているお陰で僕たちは遊んだり仕事をしたりすることができます。

なので自律神経が乱れてしまうと何が起こるのかと言うと、
・特に走ってもいないのに心臓がドキドキ
・胸が苦しくなる
・消化不良を起こし便秘、下痢
・呼吸が荒くなる
・急に変な汗をかく

などこのようなさまざまな症状が現れます。
今この記事を見ていただいている方にも思い当たる症状があるのでは？？

では自律神経が乱れる原因とは何か？
それは精神的ストレスです。
なのでこの精神的ストレスをかからないようにすればいいのです。
でも精神的ストレスを消すのはほとんど不可能に近いと思います。
なぜなら、もしあなたが今の環境をすぐにでも変えられるのなら可能かもしれません。
環境というのは家庭や職場の環境のことです。
しかしほとんどの方はその環境を今すぐに変えることは難しいからです。

ではどうすればいいのか？
それは「たまったストレスを解消する」
当たり前のことにたどり着きましたね。
でもここからが本題で、「ストレス解消」とよく耳にする言葉ですが、では「ストレス解消」とはどういうことなのか？
これをしっかり理解していただければあなたはよりストレスに強くなることもできます。
そして自律神経の乱れも抑えることが可能になります。
その結果、健康で楽しい毎日を過ごすことができます。

ストレスがかかると体はどうなるのか？
人間生きていると、腹が立つことや悲しいことが起こります。
これはもう仕方がないことですね。
でも腹が立つ、悲しいことがあってもすぐその場で怒ったり泣いたりすることはほとんどの場合できずに我慢していると思います。
これが良くないんです。ストレスになるんです。
その我慢がストレスになっているんです。

我慢してる時ってみなさんどうなってますか？
拳を握ったり歯を食いしばったりしていませんか？
体にグッと力を入れて筋肉を固めてしまっていると思います。
そしてストレスがかかり続けると知らない間にずっと力が入りっぱなしの状態になってしまいます。
力が入りっぱなしで筋肉が固まったままになると、血流やリンパの流れが悪くなり神経の伝達も悪くなります。

それが、
「最近なんか疲れるな～」
「胃の調子が悪いな～」
「むくみがひどいな～」
などの症状に悩ませるという状態になります。

ただ大きなストレスがかかるとすぐに症状が現れますが、少しずつ少しずつストレスが溜まってる状態に気づかないでいると、知らないうちに体調が悪くなってしまいます。
そしてこのような状態で病院に行くとパニック障害などの精神疾患に進んでしまう可能性があります。
こうなる前にこれらを解消する超カンタンな方法を今から紹介します。

その方法は手を使います。
いつでもどこでもできるし、手軽にできるので是非試してください。

その方法とは、
３秒力を入れて５秒リラックスというのを繰り返し行います。

手順１
３秒グッとこぶしを作って力を入れる

手順２
手の力を抜いて５秒間リラックス

これを繰り返すだけです。
超カンタンじゃないですか？

足の指も同じようにやって下さい。
これを両方同時にしても構いませんし、別々でしても構いません。

これを「ストレスがかかったな～」「ストレスが溜まってきたな～」と思う前に、前に！
できれば我慢していると気づいた時に！
腹が立った時とか悲しみを感じた直後にしていただくと効果的です。

こんなことでストレスが解消できるのか！？と思われた方もおられるかもしれませんが、これはカンタンですが、とても効果的です。
このちょっとした習慣がパニック障害改善へと繋がっていきます。

当院でもパニック障害改善の施術を行っています。
なかなか改善されずにお悩みの方は是非当院へお気軽にお問い合わせください。

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大阪府富田林市山中田町1-15-27
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