富田林市河南町　ぎっくり腰 - 富田林市整体整骨院なら「ひろたに鍼灸整骨マッサージ院」

富田林市河南町　ぎっくり腰

2016年03月23日

ぎっくり腰を起こしてしまう要因を理解しておくことも大切

ぎっくり腰は経験した人でなければ分からない痛みと辛さがあると言われています。
自分は大丈夫と考えている人でも油断していると発症してしまう可能性があるので要注意です。

これと言った原因が分からないのに、突然の激痛に動くことができなくなってしまうこともあるのですが、起こってしまう要因がちゃんとあるのです。
様々な要因が考えられますが大きな要因としては、運動・食事の悪さ・睡眠・ストレスといった要素が組み合わさって起こる「疲労」です。
適度な運動をすることは健康な体づくりに必要なことは分かっていても、運動不足で体の循環が悪くなっていたり、運動をし過ぎて負担になったり、同じ姿勢を長時間続けたりしていることが少なくありません。
これらが疲労の原因となる運動に関係することです。

体の不調や腰に関係なさそうに見える食事内容の悪さですが、内臓の不調により体が歪み腰などの調子が悪くなることも少なくないのです。
栄養のバランスのとれた食事を心がけると共に、内臓に負担をかけないように食べる時間にも配慮することが大切です。
睡眠は時間が長い短いということよりも質の良い睡眠であることが大事で、特に22時から2時までのゴールデンタイムと呼ばれている体を休めるために大切な時間帯に睡眠を取ることが大切です。
精神的なストレスや肉体的なストレスは、ご存知のように体へ悪影響を与えるものですから、上手なストレス発散を心かけることも必要です。
このような日常生活における様々なことが気づかないうちに疲労を溜めてしまって、その状態の時には普段ならなんてことない動作であっても腰を痛めてしまうことになるのです。

では、なってしまった時にはどのような応急処置をすれば良いのかというと、捻挫などのケガをした時と同様のRICE処置がおすすめです。
RICE処置とは、REST(安静)・ICING(冷却)・COMPRESSION(圧迫)・ELEVATION(挙上)のことで、急性のケガでは痛みのある部位周辺で炎症が起こっているのでこの処置をすると良いです。
ただ、ぎっくり腰の場合には挙上などはできないので、基本的には安静と冷却を実施することになります。
炎症が治まって痛みが和らいできたら血液の循環を良くして細胞に栄養が行き届くようにしてあげると回復が早くなります。
その為には、血液の循環を悪くしている体の歪みや筋肉の緊張を整体や整骨院での施術で改善すると良いです。

それから、ぎっくり腰は癖になると良く言われますが、それは体の歪みが改善されていないために、日常生活で体に負担がかかり疲労を溜めてしまうことを繰り返しているからです。
痛めた筋肉の炎症が治まっても体の歪みが改善されていないと体を正しく動かせない可能性があります。
整体や整骨院で体の歪みを改善して体のケアをしておけば繰り返す心配がないので、根本原因のひとつとなる体の歪みはしっかりと改善しておくことが大事です。

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