富田林市河南町　急性腰痛症 - 富田林市整体整骨院なら「ひろたに鍼灸整骨マッサージ院」

富田林市河南町　急性腰痛症

2016年03月27日

急性腰痛症で知っておきたいこと

急性腰痛症とは俗に「ぎっくり腰」と呼ばれているものです。
ぎっくり腰は腰椎を支えている椎間板・関節・筋肉・靱帯などに、部分的な損傷が起こって強い痛みが生じるもので、激痛で動けなくなってしまうこともあります。
ただ、ほとんど1ヶ月以内に痛みがなくなり治るのですが、繰り返して発症してしまうと椎間板ヘルニアを合併したり、慢性的な腰痛になってしまったりすることがあるので正しい治療が大切です。
そこで、急性腰痛症で知っておきたいことをQ&A方式で紹介していくので、参考にして役立ててみると良いです。

まず、どう言う時に起きるのか？また起こしやすい年齢はあるのか？
ぎっくり腰は日常生活における何気ない動作で生じるもので、洗顔しようと体を曲げた時・靴下を履こうとした時・中腰で荷物を持ち上げた時・何気なく振り返った時などです。
若い方でもぎっくり腰になる方もいますが20歳以下で見られることは少なくて、加齢により椎間板や関節などに変化が始まってくる30歳以降の方に多く見られます。

ぎっくり腰になってしまった時にはどうすれば良いのか？
まずは無理をしないで自身が楽と感じる姿勢で安静にすることが大事で、一般的には横になって膝や股関節を曲げてエビのような姿勢で休むのが良いと言われています。
それから患部を冷やすのが効果的で氷嚢などをタオルでつつみ冷やすと良いです。
ただし、冷やしすぎると皮膚を刺激して増悪することもあるので、1回につき15分ほど冷やすと良いです。
痛みを我慢して無理をすると炎症が解消されないのですが、あまりにも長く安静にするのも回復を遅らせると言われています。
個人差があるので一概に言えませんが、ある程度痛みが引いたら適度に動くようにすると早く回復します。

病院などを受診する必要があるのはどのような場合か？
2～3日程度安静にしていても効果がない場合、体を動かさないのに腰に痛みがある場合、安静にしていても症状が酷くなる場合などは、他の疾患も考えられるので病院を受診する必要があります。
また、下肢に痛みやしびれがあるとか、感覚障害がみられて力が入らない場合なども病院を受診する必要があります。

予防する方法はありますか？
日頃から腰を意識する行動を心がけることが大事ですし、ハイヒールなどは避けて歩きやすい靴を履いたり、太り過ぎないよう配慮したりすることも必要です。
それから背骨を支える筋肉が弱くなると腰への負担が大きくなるので、日頃から適度な運動を心がけて筋肉・靱帯・関節などの柔軟性を保つと共に、腹筋・背筋をバランス良く強くして行くことです。
その他、体が歪んでいると体のバランスを保とうとして、背中や腰周辺の筋肉に負担をかけてしまう可能性があります。
そのような負担を軽減するために整体や整骨院で体のバランスを整えておくとぎっくり腰の予防にもつながります。
また整体や整骨院で施術を受ける際に、セルフケアや予防方法などについてアドバイスしてもらうのも良いです。

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