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30代〜40代女性のむくみについて 富田林市　骨盤矯正　整体

2016年06月21日

こんにちは！！小笠原です。

今回は30～40代女性のむくみについて

ご説明していきたいと思います(^^)

むくみは誰にでも起こる症状だと言われていて

男性、女性に限らず起こりますが、特に女性の方に多いのが特徴的です。

ではどうして30代～40代の女性に

むくみは多いのか？

大きく２つ原因があります。

１つは皮下脂肪が関わってきます！

男性に比べて女性の方が筋肉量が少なく、脂肪が多い事も１つの要因です。

まず皮下脂肪とは⁇

皮下脂肪は皆さんがよくご存知の、余分なお肉の事を皮下脂肪といいます。この皮下脂肪の作用がむくみを生み出す原因にもなります。

皮下脂肪は身体の水分を溜め込む作用を持っています。

さらに、塩分を摂り過ぎるとその皮下脂肪の中にある細胞の塩分濃度が上がります。

それを薄めるためにその細胞の中にリンパの水分が入ってきます。入ってくる事により

ただでさえ水分を溜め込む作用があるのに、

余計に水分を溜め込むので更にむくみます。

ではどういう食事が塩分を摂り過ぎるのか⁇

ハンバーガー

ラーメン

サンドウィッチ

コンビニ弁当

惣菜パン

中でも惣菜パンや、サンドウィッチには思って

いる以上に塩分が多く含まれています。それはその惣菜パンの中に加工食品である、ハムやウィンナーなど入っているからでもあります。

上記にあるような食べ物、また塩分の摂り過ぎには注意しましょう(^^)

２つ目は男性に比べて、女性の方が筋肉量が少ないからです！

ではなぜ筋肉の量が関係するのか⁇

筋肉の量が少ないという事は、それだけ筋肉の

働く量が少なくなるため、筋肉の働きであるポンプ機能がうまく機能しないのです。

筋肉を鍛える理由は、ポンプ機能を強化するためです。むくみを解消するにはリンパの流れを

よくしないとダメです。

リンパというのは身体の老廃物を回収する役割があります。

老廃物の回収は血液が行うのですが、

一定量をこえると回収できなくなってきます。

血液では回収しきれない老廃物を

回収するのがリンパの役割になります！

血液は心臓が強い力でポンプの役割をはたす為、筋肉が弱くても循環しますが、

リンパは強いポンプ機能がなく、

筋肉に溜まっていきます。

だから筋肉が弱いとリンパの流れも悪くなり、

老廃物の回収がうまく出来ず

むくみとして出てきます。

また筋肉が固い事も原因の１つです。筋肉が固いとリンパの流れが悪くなります。

ではどうやってむくみを解消していくか⁇

セルフケアとして...

筋肉の固さを取り、運動をする！

運動方法は

自転車を乗って通勤しているのを歩く

エレベーターを使っているのを階段にする

このような普段の中の事を少し工夫する

だけでもいい運動になります(^^)

固さを取る方法は

これを使います！

これを上向きに寝た状態でつま先に引っ掛けて

上げます

左右10回

1回を足を上げきった状態で5秒伸ばす

これを1日1回身体の柔らかいお風呂上がりに

やって下さい(^^)

また当院でもむくみを改善する

フットマッサージをしておりますので、

気になる方はお気軽にご相談下さい。

ひろたに鍼灸整骨マッサージ院

大阪府富田林市山中田町1-15-27

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